Er det svært at komme i den “rette” julestemning?

Mange mennesker er optaget af julen i denne tid,  men måske er det hele mere et forventningspres for dig?  Det kan være du ikke er glad og det er svært at finde ind i den “rette” julestemning. Måske oplever du det som et krav, at du skal hygge dig, være glad og familiær.

Måske prøver du at gøre din familie og venner glade ved at tage med til julefrokost, se en smule glad ud, spise en julekage, flette et julehjerte, synge en julesang, mens du indeni har mest lyst til at trække dig tilbage. Tage hjem til dig selv. Selvom du gør det i den bedste mening, hjælper det næppe ret meget i længden. Du bliver nødt til være mere ærlig.

Hvis du er trist, så giv dig selv lov til at være trist. Sig til din familie at du er trist, og at det ikke er deres skyld. At det bedste de kan gøre for dig er at acceptere at du er trist. Tænk hvis de ligefrem kunne sige til dig at det er ok at være trist. For det er ok. Ligegyldigt om dine venner, din partner eller din familie kan se det eller ej. Hvis du er trist, så er du trist og så er det bedste at give det lov til at være der. Nogle gange kan man endda opleve at der midt i tristheden vokser en lille dråbe af glæde frem. Og selvom den fordamper igen, så var den der lige et kort øjeblik, og den var ægte. Ikke forstilt.

Sig til din familie at det, du ønsker dig juleaften er en stille jul, uden forventninger. At de kan rumme dig, selvom du har lidt nedadvendte mundvige. At de måske  midt i gaveoppakningen kan give din hånd et hurtigt klem.

Sig at du gerne vil gå lidt for dig selv indimellem. Det giver dig mulighed for at trække dig væk fra det meget intense samvær og samle lidt kræfter. Du kan evt. sætte dig i et andet rum, eller i et hjørne med høretelefoner og lytte til noget musik. Eller du kan lytte til en historie fra appen “Psykologens Værktøjskasse.” Eller noget helt tredje.

Måske kan du have glæde af at tænke på at det er på denne tid af året at lyset vender og langsomt kommer tilbage. Det kan ikke rigtig ses endnu, men det kommer før man aner det og pludselig er det forår, og det hele ser anderledes ud.

 

Stress og angst – respekter din krops signaler

Om man får stress eller angst er ikke noget man vælger.  Det afhænger af ens livsbetingelser. Det er lettere at undgå stress, hvis man har en nær ven, god støtte i sin familie, et godt arbejdsklima, hjælpsomme kolleger og måske endda en opmærksom leder.  Sidst men ikke mindst er det vigtigt at kunne passe på sig selv, så man kan beskytte sig over for udefrakommende krav. Mennesker, der får stress og angst, har ofte svært ved at passe på sig selv, fordi de ser det som en form for egoisme.

Det er ikke egoistisk at passe på sig selv

“Pas nu godt på dig selv” siger man ofte til mennesker, som man holder af. Men det er lettere sagt end gjort. Mange synes det er egoistisk at tænke på sig selv, men faktisk skylder man sine nærmeste at blive bedre til at passe på sig selv, og bede om hjælp og omsorg. Det vil komme både kolleger, venner og familie til gode i det lange løb, at man sørger for at få tilstrækkelige pauser og arbejdsro, eller at man lærer at tage imod den hjælp man får tilbudt, eller selv beder om hjælp.

Du kan lære det

At passe på sig selv kræver træning for de fleste mennesker, men det er muligt at lære det. Hvis du er ramt af stress eller angst har du brug for at lære at sige nej – også til noget der føles sjovt og som du plejer at kunne klare.

Du er noget værd – også uden at præstere

Når det er så svært, er det fordi mange stress- og angstramte mennesker har et lavt selvværd. Lavt selvværd handler om at man har vanskelighed ved at tro på at man er noget værd i sig selv. Man sætter andres værd over ens eget, eller man tror at man skal gøre sig fortjent til andres omsorg og kærlighed. Derfor kan det være svært at lære at respektere ens krops signaler i form af uro, træthed, smerter, hjertebanken, koncentrationsproblemer eller vejrtækningsbesvær. Med daglig træning kan det imidlertid læres.

Download gratis app

Du kan starte med en gratis download af appen “Psykologens Værktøjskasse”, som du finder på Appstore eller i Google Play. Der er to værktøjer du kan bruge gratis, så længe du har lyst. Måske får du lyst til at prøve nogle flere værktøjer, så koster de 25 kr og 39 kr stykket eller 299 hvis du køber alle 35 værktøjer på en gang.

 

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.