Smertelindring – uden medicin


Har du kroniske smerter?

Hvis du lider af kroniske smerter, har du sikkert erfaret at visse situationer  forstærker smerterne, mens andre formindsker smerteniveauet. Det kan man udnytte til sin fordel.

Smerter og sygdom
Start med at lytte til et af de fem værktøjer til smerter og sygdom i appen Psykologens værktøjskasse.

Slip hovedpinen – slap af                                         Oplev færre smerter
Væverskens røde tråd                                        Drengen og den gyldne gaffel                                                Livets flod

Bestem selv
Du kan selv bestemme, hvilken af de fem værktøjer,
du har lyst til at starte med. Nogle værktøjer er udformet som helende historier, hvor du blot skal lytte og træne dig selv i at slappe af på en årvågen måde. Andre værktøjer er mere øvelsesorienterede og giver instrukser til, hvad du skal gøre.

Som at børste tænder

Værktøjerne virker præventivt på samme måde, som når man børster tænder. Det fjerner ikke huller i tænderne, men forebygger nye huller. På tilsvarende måde kan du bruge værktøjerne til at optræne sindets evne til at smertereducere.  Efterhånden kan du blive bedre til at indrette dig på den mest hensigtsmæssige måde, og dermed opleve færre smerter.

Gode gentagelser

Det er en god ide at høre den samme øvelse mange gange, så den sætter sig om en slags vane i dig. Du vil erfare at du bliver bedre og bedre til at slappe af og flytte fokus væk fra smerterne.

Hvis du lytter til et af værktøjerne et par gange eller tre om ugen vil du efterhånden opleve, hvordan du lettere kan finde ro og mærke hvad du har behov for netop nu.

 

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *