Kan du “lave ingenting”?

Synes du det er ubehageligt at “lave ingenting”? Du føler sig måske rastløs og holder dig konstant igang. Samtidigt er du meget træt, har ondt i ryggen, er svimmel eller har susen for ørene. I givet fald har du behov for at lære at slappe af og gøre noget godt for sig selv. Det kan være en god ide at indføre en daglig træning for din hjerne. En selvhypnose.

Hypnose  –  motion og afspænding for hjernen

Hypnose er en slags afslappet motion for hjernen. Har du været stresset i længere tid,  har  du typisk overbelastet en del af din hjerne og forsømt andre dele.  Det, der typisk bliver forsømt er evnen til at holde sin krop og tanke i ro, sin evne til at holde fokus. Når ens krop og hjerne ikke er i balance kan den reagere med en lang række symptomer som de ovenfor nævnte eller som fx at halsen snørrer sig sammen, at kroppen bliver tung og træt eller at tankerne kører rundt i hovedet hele natten. Der er store individuelle forskelle i symptomerne og det er derfor muligt at forlænge listen i næsten en uendelighed.  Fælles er behovet for at slappe mere af, hvilket ikke er helt så let som det lyder. Stressramte er netop vant til at holde sig igang med aktiviteter hele tiden, så det er en udfordring at slappe af.

“At lave ingenting”

I min psykologpraksis hører jeg ofte afslapning og rolige aktiviteter omtalt som “at lave ingenting”, hvilket mange mennesker synes er yderst vanskeligt. Måske kender du fornemmelsen af at det er ubehageligt at sidde stille, fordi følelser af tristhed eller andet ubehag overmander dig? Din løsning er formodentligt at ordne noget, være praktisk og holde dig igang, så du kan komme væk fra følelserne og føle at du er ok, fordi du præsterer noget.

Jeg vil gerne opfordre dig til at lave “ingenting” mindst en gang om dagen – og gerne i en halv time. Ikke gøre rent, ikke støvsuge, ikke putte børn, ikke tjekke din mobil, ikke se fjernsyn. Bare rette fokus indad og se, hvad der gemmer sig der. Det kan være træthed, glæde, sorg, smerte, tyngde, kulde, varme eller hvad ved jeg. Det er godt for din hjerne at træne de celler, der arbejder med selvindsigt og evnen til at turde VÆRE. At være dig. At være i ro.

Du kan eventuelt bruge appen “Psykologens Værktøjskasse”, som jeg har lavet til netop samme formål. Du kan finde den på Appstore og Google Play. Der er 35 øvelser til mentaltræning og to af dem er gratis, så du kan få en fornemmelse af, hvad det er for noget, før du køber.

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.

Styr på livet med hypnose – kan man få det?

Der er mange der forbinder hypnose med tab af kontrol, men hypnose og selvhypnose er i virkeligheden effektive måder at få kontrol med sit liv på. Den form for hypnose, jeg arbejder med, er baseret på at man styrer sit liv hen i den retning, man ønsker at bevæge sig.

Positive resultater

Indenfor de sidste 10 år er der kommet flere og flere forskningsresultater, der viser at hypnose virker. Det er også min erfaring at hypnose kan give meget positive resultater. Især overfor kroniske smerter, angst, stress og depression. Hypnose kan også være et godt supplement i arbejdet med selvværd.

Hvordan virker selvhypnosen?

• Øger din koncentrationsevne

• Skærper dit fokus

• Skaber grobund for nytænkning

• Giver dig bedre adgang til ikke-bevidste tanker og forestillinger

• Forbedrer din adgang til følelser og kropsfornemmelser

 

Er mindfulness det samme som hypnose?

Nej, mindfulness og hypnose er egentligt væsensforskellige. Hvor mindfulness handler om at være med det, der ér, handler hypnose om at skabe forandring, at arbejde, med det, der er.  Når det alligevel giver mening at sammenligne de to metoder, er det fordi selve metoden – den indgangsdør man anvender – er den samme.

Gå roligt igang

Så du kan roligt begynde at lave  enten øvelser med guidet selvhypnose eller mindfulness. De fleste mennesker oplever mere ro, en reduktion i smerteniveau og frem for alt en større glæde ved tilværelsen. Måske er du ligefrem et af de mennesker, der vil få mere og mere styr på dit liv, jo mere du arbejder med selvhypnosen.

Hvad kræver det?

Det eneste det kræver af dig er, at du sætter en halv time af nogle gange om ugen eller gerne hver dag. Jeg har lavet nogle historier, der kan hjælpe dig igang. Det er historier, der er skrevet og fortalt så de kan have en helende effekt på dig. Du finder dem i appen “Psykologens værktøjskasse” på Appstore eller i Google Play.

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.